お腹やせダイエットの食事と運動|ぽっこりお腹について|見苦しいぽっこりお腹はもう嫌だ!!

お腹やせダイエットの食事と運動|ぽっこりお腹について|ぽっこりと出ちゃったお腹は見苦しいので嫌ですよね?そんなぽっこりお腹とはおさらばしましょう!!
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お腹やせダイエットの食事と運動について

なかなか脂肪が落ちづらいお腹ですが、正しいダイエットと食事法を行うことによって美しいくびれをつくることが出来ます。
くびれ
ダイエットのための運動ですが、午前中に体を動かすことが良いとされています。

 

朝の約5時間は身体が代謝しやすく、ダイエットに適した時間帯と言えます。無理なく継続して行うのに適した運動はウォーキングをおすすめします。

 

有酸素運動では、20分以上続けないと脂肪が燃え始めないため、最低でも25分〜30分ほど運動を続ける必要があります。

 

あまり無理な運動を行うと挫折しやすく、続かないケースが多いため、自分に適した運動を見つけることが大事となります。

 

 

お腹をスリムにする方法として、筋肉もつけなければなりません。

 

ウォーキングなどの有酸素運動だけではなく、腹筋などの無酸素運動を交互に取り入れることによって、お腹ダイエットの効果が上がると言われています。

 

 

 

食事に関してですが、バランスの良い食事を摂ることを心がけることが重要となります。

厳しい食事制限や栄養が偏った食事をしても、効果が継続的に期待できなくなってしまうため、食事はきちんと食べて、運動をすることで効果的なダイエットが行えます。

 

食事を作る時間や考えている時間がないという方は、プチ断食でダイエットする方法があります。
断食
プチ断食とは会社が休みの土日だけ食事を抜くという方法です。
食事を一切食べないダイエットですが、水はきちんと摂取するようにします。

 

これを行うことによって身体の中から綺麗になり痩せることが出来ます。

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