腹式呼吸がぽっこりお腹に効果的な理由|ぽっこりお腹について|見苦しいぽっこりお腹はもう嫌だ!!

腹式呼吸がぽっこりお腹に効果的な理由|ぽっこりお腹について|ぽっこりと出ちゃったお腹は見苦しいので嫌ですよね?そんなぽっこりお腹とはおさらばしましょう!!
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腹式呼吸がぽっこりお腹に効果的な理由とは??

腹式呼吸がぽっこりお腹に効果的なのは、呼吸するだけで運動になるためです。

 

腹式呼吸では息を吸う時にたくさんの空気を取り込みます。
呼吸
呼吸

 

空気は肺に入っていますが、この時にお腹も大きく膨らんでいるので、お腹の筋肉が鍛えられます。

 

息を吐く時はお腹が大きく凹むので、筋トレをしているのと同じ効果を得られます。

 

特に体幹に関わるインナーマッスルに負荷がかかるので、姿勢が悪くてお腹が前に出ているタイプの人は、腰の位置が正しくなってぽっこりお腹を解消できます。

 

 

腹式呼吸は酸素をたくさん取り込めるので、有酸素運動でもあります。

 

有酸素運動とは一定のリズムで酸素を取り込むことで、息を止めて瞬発的な力を発揮させる無酸素運動よりも脂肪の燃焼を促進できます。

 

ウォーキングやジョギングなどは自分で時間を作らないと実践できませんが、腹式呼吸は呼吸法を意識するだけなので、常に有酸素運動ができます。

 

酸素は体内では血液中に含まれており、全身を巡りながら細胞を活性化させます。細胞が活性化するということは代謝が上がるということなので、今までと同じ運動量でも痩せやすくなります。

 

脂肪は酸素と結合して遊離脂肪酸にならなければエネルギーとして使われることはないので、胸式呼吸で浅い呼吸になっている人は腹式呼吸に変えるだけで体質改善になります。

 

ストレスで暴飲暴食をしてぽっこりお腹になってしまった人もいますが、腹式呼吸はリラックス効果があるのでストレスを緩和させます。

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